Viele Arbeiten finden in der heutigen Zeit am Computer statt. Da viele Menschen im Durchschnitt acht oder auch mehr Stunden vor diesem Geräte verbringen, ist die optimale Büroausstattung wichtig. Dabei ist es egal, ob es sich um ein Homeoffice oder um ein typisches Büro handelt.
Das ständige Sitzen – nicht nur im Büro beansprucht die Gesundheit stark. Zum einen haben die Augen eine hohe Belastung durch den Monitor. Zum anderen muss unser Körper hier Höchstleistung bringen. Die einseitige Arbeit, die wenige Bewegung und die unnatürliche Haltung führen auf Dauer zu schwerwiegenden Schäden.
Daher ist es gerade bei der Arbeit am Computer sehr wichtig, für ausreichende Abwechslung zu sorgen. Bewegung und Arbeit kann man sehr gut miteinander kombinieren. Außerdem sollten regelmäßige und bewusste Pausen weit entfernt vom Computer eingelegt werden.
Bewegung und Arbeit durch optimale Büroausstattung unterstützen
Die optimale Büroausstattung ist entscheidend, wenn es um die eigene Gesundheit geht. Es gibt zahlreiche Schreibtische und Stühle. Jedoch eigen sich nicht alle für die dauerhafte Arbeit am Computer.
Die meisten Schreibtische bieten zwar ausreichend Platz, haben jedoch zwei entscheidende Defizite. Zum einen ist der Monitor in den meisten Fällen zu niedrig, sodass der Anwender auf diesen runterschauen muss. Zum anderen lassen sich die Schreibtische nicht anpassen und in der Höhe verstellen. Damit eine gesunde und damit auch natürliche Haltung eingenommen werden kann, sind genau diese beiden Faktoren jedoch entscheidend.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist unbedingt notwendig. Auf diese Weise kann die Arbeitsfläche nicht nur der eigenen Körpergröße anpassen, sondern auch für Abwechslung sorgen. Mit so einem Produkt ist auch das Arbeiten im Stehen möglich.
Durch Bewegung die Wirbelsäule entlasten
Diese Abwechslung sorgt für Bewegung und Entlastung der Wirbelsäule. Die Betroffenen müssen nicht 8 Stunden auf dem Stuhl sitzen, sondern können individuell entscheiden, welche Arbeitshöhe am besten ist.
Der zweite Punkt ist eine Art Erhöhung für den Monitor. Die unterschiedlichen Menschen und Körpergrößen können nicht mit ein und derselben Höhe abgedeckt werden. Damit Sie also die Wirbelsäule nicht ständig belasten, sollten Sie auch den Monitor entsprechend anpassen.
Neben dem Schreibtisch spielt der Stuhl eine wichtige Rolle. Ein einfacher Holzstuhl erweist selbst mit einem Kissen bereits nach wenigen Minuten sehr unbequem. Zumal die meisten Stühle eine falsche Höhe aufweisen.
Ähnlich wie bei dem Schreibtisch sollte sich also auch der Stuhl in der Höhe verstellen lassen. Die Rückenlehne muss hoch sein und ergonomisch geformt. Auf diese Weise passt sie sich der Wirbelsäule perfekt an.
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Das richtige Licht als Ergänzung zur optimalen Büroausstattung
Diese drei Punkte in Kombination sind also entscheidend für die Gesundheit. Eine optimale Büroausstattung sollte mit diesen Möbeln beginnen. Damit die Augen ebenfalls entlastet werden, ist auch die richtige Beleuchtung wichtig. Das fängt bereits beim Standort des Schreibtisches an. Außerdem muss der Arbeitsplatz entsprechend ausgeleuchtet werden. Hier sollte man darauf achten, dass das Licht nicht blendet oder zu hell ist.
Mit einfachen Ratschlägen und den richtigen Möbeln können Sie also auch mit einem Bürojob Bewegung und Gesundheit behalten. Es kommt nur auf die optimale Büroausstattung an. Auch Krankenkassen beschäftigen sich mit der Arbeit im Büro, damit gesundheitliche Schäden erst gar nicht aufkommen, zum Beispiel mit Tipps für Bewegung, um Rückenprobleme rechtzeitig entgegenzuwirken.
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